اختر مدينتك

نضارة البشرة

02/07/2024
نضارة البشرة
هل بحثت يوماً عن معنى كلمة نضارة في صفحات المعجم؟
ببساطة النضارة تعني الصفاء والحسن والشباب، ونضارة البشرة هى سر من أسرار الجمال. من منا لا يرغب في الحصول على بشرة جميلة تحمل كل معاني  كلمة النضارة!
 تعتبر البشرة حائط السد الأول الذي يمنع المواد الخطرة من دخول الجسم، والمرآه التي تعكس صحة الجسم الداخلية؛ لذا يجب الاهتمام بها فهي بمثابة جرس الإنذار الذي ينطلق إذا أهملت في صحتك أو اتبعت حمية غذائية غير مناسبة إليك. لذلك لا تهمل أبدًا إشارات الاستغاثة الذي يطلقها الجسم وقد تنعكس على بشرتك.

سوف نتعرف على بعض هذه الإشارات وما تدل عليه خلال هذا المقال.

  • نضارة البشرةجفاف الجلد ربما يعني أنك تتبع حمية غذائية غير متوازنة.
  • ظهور عروق صغيرة في الجسم قد يكون مؤشرًا على الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • تغير وغمقان في لون الجلد قد يعني الإصابة بالسكر.

"الاهتمام بصحتك ينعكس على بشرتك"، خطوات سوف تساعدك في الحصول على بشرة نضرة مشرقة: 

  • اتباع روتين يومي للبشرة واستخدام مستحضرات ترطيب وتنظيف مناسبة لنوع البشرة.
  • اتباع نظام غذائي صحي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
  • الاهتمام بشرب الماء (6 إلى 8 أكواب).
  • تجنب التوتر والإجهاد قدر الإمكان، واحرص على ممارسة الرياضة.
  • النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
  • تجنب التدخين وتناول الكحوليات.
  • استخدام مستحضرات ترطيب وتنظيف مناسبة لنوع البشرة.
  • استخدام مقشر البشرة بانتظام.
  • إزالة المكياج قبل الذهاب إلى النوم.
  • وضع واقي شمس قبل الخروج.

إليك بعض الفيتامينات التي سوف تساعدك في الحصول على بشرة نضرة ومتوهجة والطرق الطبيعية للحصول عليها من خلال الغذاء

تلعب الفيتامينات دورًا رئيسيًا في تشكيل صحتنا، وهذا يشمل الجلد بعض الفيتامينات تحافظ على صحة الأعصاب، والبعض يحارب الالتهابات والبعض الآخر يجدد بشرتك. في هذه المقالة، سنخبرك عن هذه الفيتامينات التي ستغير قواعد اللعبة بالنسبة لبشرتك.

بشرة نضرة مشرقة1-فيتامين سي

  • فيتامين سي يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد، يدخل ضمن مكونات العلاجات التي تستخدم لحل مشاكل البشرة المختلفة مثل حب الشباب وفرط التصبغ والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة.
  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل : البرتقال، الليمون، البروكلي، القرنبيط، البراعم، الفليفلة، البابايا والفراولة.

2- فيتامين أ

  • يستخدم فيتامين أ بشكل شائع في العديد من منتجات العناية بالبشرة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. فيتامين أ مفيد في تقليل ظهور علامات الشيخوخة عن طريق إيقاف عملية تلف الكولاجين ويمكنه أيضًا منع حروق الشمس.
  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ: زيت كبد سمك القد، البيض، الحبوب، الخضار والفواكه البرتقالية / الصفراء، الحليب المدعم منزوع الدسم، الخضروات الخضراء.

3- فيتامين هـ

يقلل فيتامين هـ من أضرار أشعة الشمس عن طريق امتصاص الأشعة فوق البنفسجية للشمس عند تطبيقه موضعيًا. كما أنه يحافظ على ترطيب البشرة ويمنعها من الشعور بالتهيج. ينتج جسمك فيتامين هـ بشكل طبيعي وهو أمر حيوي للحفاظ على صحة الجلد الجيد.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ مثل: الزيوت النباتية، المكسرات، البذور، الخضروات خضراء، بعض الحبوب والعصائر.
فيتامينات هامة للبشرة

4- فيتامين د

  • هل تسألت يومًا ما إذا كان تطبيق واقي الشمس كل يوم يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أم لا؟ ينتج جسمك فيتامين د عندما تخترق أشعة الشمس بشرتك ومع ذلك، فإن النقص ليس خطيرًا مثل الضرر الذي يمكن أن تسببه الأشعة فوق البنفسجية لبشرتك.
  • التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق في الصباح الباكر يكفي للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د. ابتعد عن الشمس خلال ساعات الذروة (10 صباحًا إلى 2 ظهرًا)
  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د : بيض، الأسماك الدهنية، منتجات الألبان، منتجات الصويا، الحبوب
 
في نهاية هذا المقال نريد أن نلقي الضوء على أن نضارة البشرة تعد الحل والبديل الآمن لوضع المكياج، وأن البشرة الصافية النضرة هي دلالة على صحة جيدة؛ لذا يجب توفير التغذية والعناية الجيدة وتجنب التوتر وضمان الحصول على النوم الجيد. كما يجب أيضًا اختيار منتجات التجميل التي تناسب نوع البشرة من خلال موقع اشتري إكسبريس.
التعليقات

لم يتم العثور على منتجات

تقيم