تساقط الشعر أثناء الحمل والرضاعة

ماذا يحدث للشعر أثناء فترة الحمل والرضاعة؟

أثناء الحمل يحدث أرتفاع في مستوى الهرمونات بالتالي يؤدي إلى تقليل تساقط الشعر، وزيادة غزارة الشعر أثناء فترة الحمل ولكن بعد الولادة هذا الشعر يتساقط وخلال ستة أشهر يرجع الشعر إلى طبيعته. يمكن أن يستمر السقوط بسبب إهمال النظام الغذائي وقلة النوم والتعب بعد الولادة وأثناء الرضاعة، لذلك يجب تناول غذاء صحي والحفاظ على تناول الفيتامينات أثناء الرضاعة

ما هي العناصر الغذائية التي يجب على الحامل الاهتمام بها:

• البروتين

يعتبر البروتين من المواد الأساسية في تكوين الشعر، لذلك يجب اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لنمو الشعر بشكل صحي، وتعتبر اللحوم، الأسماك، منتجات الألبان، البقوليات، والبيض من المصادر الجيدة للبروتين

• حمض الفوليك

حمض الفوليك له دور وأهمية كبيرة في نمو الخلايا، ويتوفر حمض الفوليك في الفاكهة، الخضراوات الورقية، البقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة

• البيوتين

• الحديد

• الزنك

نصائح للعناية بالشعر في فترة الحمل:

• تدليك الشعر بالزيوت الطبيعية يعد طريقة فعالة للعناية بالشعر وتحسين حالته. يمكن استخدام زيوت مثل زيت الزيتون، زيت الخروع، زيت جوز الهند، زيت اللوز الحلو وزيت الأرجان لتغذية الشعر وتقوية جذوره. ينصح بتسخين الزيت قليلاً وتدليك فروة الرأس به بلطف لمدة 10 دقائق، ثم تغطية الشعر واستخدام الشامبو بعد نصف ساعة
•  تجنب صبغ الشعر بالمواد الكيميائية واستخدام الحناء الطبيعية كبديل أو استخدام صبغات لا تحتوي على مادة الأمونيا أو البيروكسيد
• قص الشعر بانتظام والتخلص من الأطراف المتقصفة، يساعد على الحفاظ على صحة ونمو الشعر
• اختيار منتجات العناية بالشعر وفقاً لنوع الشعر يساعد على تحسين حالته
• تناول غذاء صحي يلعب دوراً هاماً في صحة الشعر والجسم
• الاهتمام بشرب الماء بكميات كافية
• الاسترخاء وتجنب التوتر يساعدان على منع تساقط الشعر
• اختيار منتجات طبيعية وآمنة للاستخدام خلال فترة الحمل
• فحص مستويات الحديد وقياس نشاط الغدة الدرقية بصفة دورية
• الاهتمام بتناول المكملات الغذائية التي يصفها لك طبيبك أثناء فترة الحمل
• تجنب تصفيف الشعر وهو رطب واستخدام خلطات طبيعية للعناية بالشعر يعتبران أيضاً خطوات مهمة في العناية بالشعر خلال فترة الحمل