تأثير الفاست فود واضراره على بشرتك

إن تناول الوجبات السريعة يسبب أضرارًا كبيرة للبشرة، ويزيد من خطر تكون حب الشباب وغيرها من مشاكل البشرة. قد يؤدي تناول الوجبات السريعة مرتفعة المؤشر الجلايسيمي مثل الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة، كالبسكويت، والشيبسي، والخبز، والمعكرونة، والبطاطا، والمشروبات الغنية بالسكريات والمشروبات الغازية إلى ارتفاع مستويات السكر وهرمون الأنسولين في الدم بشكل مفاجئ، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الزيوت في الجلد وسد المسامات وزيادة احتمالية ظهور الحبوب.

ما هي الوجبات السريعة وكيف يتم تصنيعها؟

تصنع الوجبات السريعة من لحوم أو دجاج أو خضار؛ إذ يتم صنعها وتجميدها وتجهيزها للتحضير الفوري والسريع، مما يوفر لك الوقت والجهد وأيضًا المال. تبدأ المزارع كل يوم بإنتاج اللحوم والدجاج وغيرها من منتجات وإرسالها للمصانع التي بدورها تبدأ عملية التصنيع ثم يتم توزيع المنتجات المعلبة أو المجمدة أو المجففة؛ لتصبح جاهزة للاستهلاك الفوري بمجرد إعادة تسخينها تصبح جاهزة للأكل في الحال.

هل الوجبات السريعة تؤثر على البشرة؟

الأطعمة السريعة ومنتجات الألبان والسكريات والشوكولاتة والأطعمة المقلية جميعها لديها القدرة على المساهمة في تكوين الخطوط الدقيقة والتجاعيد وحب الشباب وكل هذا يضر البشرة. كما أن اللحوم المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والنترات التي تؤدي إلى التهابات البشرة.

أطعمة تضر بصحة البشرة

 تذكر دائمًا أنه يمكنك تحويل الكثير من الأكلات الغير صحية الضارة لبشرتك إلى أكلات صحية مفيدة للبشرة والصحة، وذلك باستبدال مكوناتها الغير صحية بمكونات صحية، وستحصل على مذاق رائع وطعام صحي وأيضًا بشرة صحية ونضرة.

• الحلوى

 مثل الكاندي أو الدونات التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات، والتي قد تؤثر سلبًا على الجلد من خلال تحفيز الالتهابات وتكوين حبوب ودهون للبشرة.

• المشروبات الغازية

  إذ يؤدي استهلاك المشروبات السكرية والغازية إلى مشاكل في تكون الكولاجين في الجلد، وهو البروتين الذي يجعل الجلد يبدو مشدودًا وأكثر نضارة.

• الأطعمة والوجبات المقلية

تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون قد يؤدي إلى تأثير سلبي على الدورة الدموية داخل الجسم، مما قد يسفر عن ظهور انتفاخات غير مرغوبة على البشرة.

• الأرز والخبز الأبيض

 من الأطعمة مرتفعة المؤشر الجلايسمي، والتي ترفع مستويات السكر في الدم بشكل سريع وملحوظ، وللتقليل من التأثير السلبي لهذه الأطعمة ينصح بتناولها مع الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الدجاج أو البقوليات؛ لزيادة الوقت المستغرق في هضمها وامتصاصها.

• المقرمشات المالحة

 مثل الشيبسي والمقرمشات المخبوزة، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الملح الذي تزيد من حبس السوائل في الجسم والذي يظهر على شكل انتفاخات في البشرة.

• القهوة

 قد يؤدي شرب القهوة إلى جفاف الجلد، كما أن شرب كميات كبيرة منها قد يؤدي إلى الأرق وقلة النوم، مما يزيد من الآثار السلبية على البشرة.

• اللحوم المصنعة مرتفعة الدهون

 مثل السلامي والنقانق، والتي تحتوي على كميات كبيرة من المواد الحافظة المضرة بصحة البشرة.

تأثير الوجبات السريعة على بشرتك

تتسبب نسبة السكر التي تحتوي عليها الوجبات السريعة في ظهور التجاعيد بشكل مبكر؛ بسبب تكسير السكر للكولاجين والإيلاستين، الذي يعطي للجلد مرونته والأنسجة الضامة، التي تحافظ على الجلد ونضارته، وتتسبب أيضاً في إفراز الهرمونات، التي تساعد على غلق مسام الجلد.

تحتوي الوجبات السريعة على الدهون المصنعة والزيوت المهدرجة، التي تتسبب في تراكم الدهون بشكل سريع وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم، وما لها من تأثير مباشر على بشرتك، فتعمل على ظهور البثور والبقع والتجاعيد المبكرة أيضًا.

 الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح تعمل على امتصاص الماء من البشرة، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتكسير خلاياه وشحوبه؛ لذا يرجى التقليل من الوجبات السريعة وبالأخص التي تحتوي على أملاح زائدة.

تأتي هذه الوجبات عادةً مع المشروبات الغازية التي تدمر البشرة، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين التي تضر بصحة البشرة وتزيد إنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يتسبب في سرعة الإصابة بالشيخوخة وترقق البشرة وجفافها وظهور التجاعيد.

 هل هناك وجبات سريعة ولذيذة وصحية؟

يمكن استبدال الوجبات السريعة الدسمة الضارة ذات القيمة الغذائية المنخفضة بوجبات أخرى صحية كالآتي:

• يمكنك استبدال المشروبات الغازية التي تضر بشرتك بالماء أو اللبن أو العصائر الطبيعية.
• من المفيد وضع بعض الحبوب في الحليب البارد وأكلها كوجبة خفيفة وسريعة.
• يمكن أكل الفاكهة الطازجة مثل الموز، والتفاح، والعنب، والمانجو.
• يمكن أكل الزبادي المضاف إليه الفواكه مثل التفاح أو الموز أو الفراولة.
• من الأفضل أكل أصابع الجبن قليل الدسم مع لفائف الخس الفلفل الأخضر.
• قم بوضع طبقات من الزبادي وحبوب الشوفان الكاملة وبذور الشيا مع قطع الفاكهة كالموز أو الفراولة أو النوع المتاح لديك واعتبرها وجبة أساسية في يومك.

الكثير منا يعتقد أن الوجبات الصحية مملة وغير شهية كالوجبات السريعة أو الأكلات الغير صحية في العموم، وأنك حتمًا سوف تشعر بالحرمان عند استمرارك على أي نظام غذائي صحي ولكن هذا غير صحيح تمامًا، حيث يمكنك تناول الأكل الصحي دون الشعور بالحرمان أو الملل أيضًا إذا كنت ممن يتبعون نظام غذائي أو تريد أن تأكل طعامًا صحيًا، فنحن عن طريق موقعنا اشتري إكسبريس سوف نقدم لك بعض الأفكار حتى لا تشعر بالملل، ونساعدك على الاستمرار على تناول الأكل الصحي، بل والاستمتاع به أيضًا، كما نجعلك تحصل على أفضل اختيارات الأطعمة الصحية والمنتجات للعنايه بالبشرة.