كل ما تحتاج إلى معرفته عن اوميجا 3 للشعر والبشرة

الأوميجا 3 الدهنية هي مجموعة من العناصر الغذائية التي قد يكون لها فوائد صحية مختلفة، ولكن لا يقتصر تأثيرها على الجسم فقط، بل تمتد فوائدها أيضًا للبشرة والشعر. يمكن الحصول على أوميغا 3 من الأطعمة، مثل الأسماك الزيتية وبعض الزيوت النباتية، وكذلك من المكملات الغذائية.

اكتشفت بعض الأبحاث فوائد الأوميجا 3 العديدة للشعر والبشرة، للمزيد من المعلومات حول هذه الفوائد المذهلة، يمكنك قراءة المقال التالي.

الأوميجا 3 والجمال الطبيعي: رحلة استكشاف الأبحاث العلمية فوائدها للبشرة والشعر

تحفز الأوميجا نمو الشعر وتعمل على زيادة كثافته، كما تقلل تساقطه:

• توفر الأوميجا 3 البروتينات والعناصر الغذائية الأساسية لبصيلات الشعر، وتعزز الدورة الدموية في فروة الرأس.
• تشير بعض الدراسات إلى أن أوميغا 3 قد تساعد في نمو الشعر؛ إذ يحفز زيت السمك المخمر _وال DHA على وجه التحديد_ نمو الخلايا التي تتحكم في نمو بصيلات الشعر.
• أشارت الجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية عن وجود دراسة أجريت على النساء التي تعاني من تساقط الشعر، توضح أنه عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 و 6 ومضادات الأكسدة لمدة 6 أشهر، فإنها تعمل بكفاءة ضد تساقط الشعر وتساعد في تحسين كثافته وتقليل المرحلة التي يتساقط فيها بعض الشعر، وتمنع التهاب بصيلات الشعر.

تحمي الأوميجا 3 الجلد من الجفاف والاحمرار والحكة:

• أظهرت الدراسات أن المكملات الغذائية المكونة من مزيج DHA و EPA - اثنان من أوميجا 3 طويلة السلسلة - قد تقلل من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية (UV).
• ثبت أن الأوميجا 3 تقلل الالتهاب، وتشير أدلة جديدة إلى أن حب الشباب قد يكون ناتجًا بشكل أساسي عن الالتهاب. وبالتالي، قد تحارب أوميغا 3 الالتهاب المصاحب لحب الشباب.
• يبدو أيضًا أن مكملات أوميجا 3 تقلل من الآثار الجانبية المتعلقة بجفاف الجلد والأغشية المخاطية للإيزوتريتينوين، وهو دواء يستخدم عادة لعلاج حب الشباب الشديد.
• ترطب الأوميجا 3 بشرتك، كما تقلل التهابات البشرة واضطرابات الجلد مثل الإكزيما والصدفية عن طريق خفض مستوى البروتينات التي تلعب دورًا في الالتهاب والاستجابة المناعية في الجسم.
• تتميز الأوميجا 3 بفاعليتها في تعزيز وظيفة حاجز الجلد، وقد تسرع التئام الجروح.

مصادر أوميجا 3

• يمكن لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا الحصول على DHA و EPA من الأعشاب البحرية والطحالب.
• تعد الأسماك الزيتية مصادر جيدة لـ EPA و DHA، مثل: سمك السلمون، التونة، السردين، الماكريل، الرنجة.
• من الأطعمة الغنية نسبيًا بالأوميجا 3: زيت بذور الكتان، زيت فول الصويا، الجوز، بذور الشيا.
• المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميجا 3.

المكملات الغذائية الغنية بالأوميجا 3 في مصر

• كبسولات اوميجا 3 بلس
• ليمتلس اوميجا 3
• كبسولات أوميجا سيف
• كبسولات الاوميجا 3 من شركة ناو
• ناترول أوميجا 3
• كبسولات زاندروس
• كبسولات سوبر أوميجا
• انفنتي اوميجا RX للأطفال

استعد لتجربة تسوق استثنائية ومتنوعة عبر موقع اشتري إكسبريس، إذ نقدم لك مجموعة متميزة من الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالأوميجا 3.