عادات تضر بالبشرة

من أجل الحفاظ على صحة الجلد لابد من تجنب العادات السيئة التي تدمر البشرة التي قد يتبعها البعض. رغم العناية اليومية بالبشرة، هناك عدة عادات قد تؤثر سلبًا على صحة الجلد وجمال البشرة. يمكنك الآن التعرف على أكثر العادات التي يقوم بها كثير من الأشخاص والتي تتسبب في اضرار جسيمة لبشرتك حتى و إن كان على المدى البعيد، وكذلك أهم النصائح للعناية بالبشرة.

عادات تدمر الجلد

هناك بعض العادات التجميلية الخاطئة أو غير الصحية التي تقوم بها العديد من النساء دون أن يعلمن بأن هذه العادات التي يقمن بها بشكل يومي سوف تحدث أضرار جمالية خطيرة على البشرة على المدى القريب أو البعيد.

عدم غسل الوجه قبل النوم

يتغاضى البعض عن غسل الوجه قبل النوم ويكتفون بهذه العادة في الصباح، وهذه من الأخطاء التي تؤثر على صحة البشرة؛ لأن عدم غسل الوجه جيدًا يؤدي إلى تراكم الأوساخ وخلايا الجلد الميتة خاصةً مع استخدام المكياج الثقيل.

ينصح بغسل الوجه مرتين يوميًا باستخدام غسول طبي، ويجب مسح الوجه بمنشفة قطنية برفق.

استخدام الماء الساخن في الاستحمام

يساعد الماء الساخن في قتل الجراثيم أثناء الاستحمام، كما أنه يساعد على الاسترخاء وراحة العضلات، ولكنه في المقابل يؤثر على البشرة سلبيًا وعكسيًا؛ إذ أن الماء الساخن من الممكن أن يسبب تخليص البشرة من زيوتها الطبيعية، وإصابتها بالجفاف والتشققات وزيادة فرص الإصابة بالبكتيريا الضارة والفطريات.
 

عدم تناول الخضروات والفواكه

تحتوي الفواكه والخضروات على كثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تضمن الحفاظ على صحة وشباب الجلد والبشرة؛ لذلك فإن عدم تناولها سيؤثر على البشرة، ويصيبها بالعديد من المشاكل ومن الممكن أن تظهر الحبوب والتشققات بالإضافة إلى علامات التجاعيد المبكرة في حالات أخرى يحتاج الجلد إلى الخضروات والفاكهة بشكل يومي؛ لذا يجب أن تتوفر في المنزل طوال الوقت على أن يتم تناولها طازجة بعد غسلها جيدًا.

تغطية الوجه أثناء النوم

خلال النوم تتجدد خلايا الجسم والبشرة، وعندما لا يحصل الجلد على تهوية جيدة تساعده على هذا التجديد، يتوقف تجديد الخلايا ويُصاب الجلد بالكثير من الأضرار والجفاف. كما أن قلة النوم بشكل عام تؤثر على كافة وظائف الجسم والبشرة، ويمكن أن تسبب جفاف الجلد وزيادة الحساسية والتهيج.

 عدم تطبيق واقي الشمس اليومي

يساعد واقي الشمس على الوقاية من مشاكل الجلد المختلفة بما فيها سرطان الجلد الذي ينتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة، كما تؤدي هذه الأشعة لتسريع شيخوخة الجلد خاصةً عند التعرض لها باستمرار؛ لذلك فالحل الأمثل هو تطبيق واقي الشمس يوميًا قبل مغادرة المنزل والتعرض للشمس، ولا ينطبق هذا على الوجه فحسب بل على أي منطقة متعرضة للشمس في الجسم.

وضع المكياج وعدم غسل الوجه جيدًا

من الأمثلة على العادات الضارة بالبشرة استخدام نوع من المكياج على البشرة، ثم وضعه مرة أخرى في فترة لاحقة من اليوم نفسه كنوع من الرغبة في تحسين شكله وترميمه. عدم غسل الوجه جيدًا لإزالة المكياج يعد من أكثر العادات التي تضر البشرة.

تتجنب الكثير من السيدات غسل البشرة لفترات طويلة لاعتقادهن بأن غسل البشرة المتكرر يعمل على إفقادها الزيوت والليونة وتتحول إلى النوع الجاف بالإضافة إلى الكثير من هذه العادات والاعتقادات الخاطئة التي تتقبلها الفتيات من غير المتخصصين في مجال التجميل والبشرة.

أسوء عادات غذائية تضر بصحة البشرة

تحافظ بعض الأطعمة على مظهر شبابك؛ إذ تحتوي على مكملات غذائية يمكن أن تعزز صحة البشرة. تمنح هذه الأطعمة بشرة متوهجة وساطعة. لكن يمكن في الوقت نفسه أن  تتسبب بعض العادات السيئة في إلحاق الضرر بالبشرة وأهمها التناول المفرط للطعام الجاهز بما يعرف الفاست فود فتناول كميات كبيرة من الأطعمة الجاهزة يتسبب في ظهور حب الشباب ويلحق البشرة بكثير من الأضرار.

الأطعمة المسببة للالتهابات

يأتي على رأس قائمة الأطعمة المسببة للالتهابات البطاطس والدجاج المقلي والمعجنات والخبز الأبيض. يمكن أن يؤثر استهلاك الأطعمة الالتهابية سلبًا على صحة الأمعاء ويزيد من الالتهاب الداخلي مما يؤثر على الجلد. ترتبط صحة الأمعاء بالبشرة.

نقص البروبيوتيك (البكتريا النافعة)

إن النظام الغذائي الذي يؤدي إلى نقص الحصص التي تشتمل على البروبيوتيك يتسبب في مشاكل للجهاز الهضمي. يلعب ميكروبيوم الأمعاء أدوارًا حاسمة في تطور الأمراض خارج الجهاز الهضمي، بما في ذلك الاضطرابات الجلدية مثل الصدفية، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من خلل التنسج في الأمعاء. لذلك يعد تناول الأطعمة التي تحتوي على بروبيوتيك _مثل الزبادي_ مرتبطًا بانخفاض ملحوظ في حدوث الأكزيما (التهاب الجلد التأتبي).

الكربوهيدرات المكررة

تشتمل قائمة الكربوهيدرات المكررة على المكرونة والخبز الأبيض والحلويات المعبأة، وهي أطعمة ينبغي التقليل من تناولها لتحسين الصحة العامة وكذلك صحة البشرة.

إن الكربوهيدرات المكررة أيضًا مثل الأرز الأبيض والمخبوزات أو المشروبات، تحتوي على نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم  أو مؤشر جلايسيمي عالي، أن الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في الدم وتتسبب في زيادة استجابة الأنسولين يمكن أن تجعل حب الشباب أسوء.

عدم تناول الألياف

 تعرف الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك (البكتريا النافعة) والألياف الغذائية بقدرتها على تحسين وظائف الجهاز الهضمي والحفاظ على صحة الأمعاء. وهناك صلة قوية بين صحة الجهاز الهضمي وصحة البشرة، وبالتالي فإن دعم الأمعاء الصحية يعني تعزيز صحة الجلد.

من لأطعمة الغنية بالألياف التي ينصح بتناولها البصل والثوم والكراث والهليون والشوفان والتفاح.

كيفية الحفاظ على البشرة

تحتاج البشرة إلى التنظيف الدائم من الأوساخ والزيوت والشوائب التي تتراكم عليه خلال اليوم وإلى الترطيب للحفاظ على نعومته وحمايته من الجفاف.

يمكن اتباع العديد من نصائح العناية بالبشرة من خلال موقعنا اشتري إكسبريس.

• ينصح بغسل الوجه مرتين يوميًا على الأقل، مرة في الصباح وأخرى في المساء، باستخدام غسول وجه يناسب نوع بشرتك.
• استخدام التونر بعد غسل الوجه لإزالة أي رواسب أو زيوت في البشرة.
• سنساعدك من خلال منتجاتنا على موقعنا اشتري إكسبريس في اختيار مرطب يناسب نوع بشرتك لترطيبها والحفاظ على نعومتها.
• الحصول على قسط كاف من النوم؛ ليساعد على تجديد البشرة واستعادة صفائها.
• تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يجعل بشرتك أكثر نعومة وإشراقة.

لا تتردد في العناية ببشرتك وتجنب تعرضها للضرر وأحذر من تتبع العادات السيئة التي تضر بها. فقط على موقعنا اشتري إكسبريس يمكنك التعرف على بعض النصائح والمعلومات الهامة للحفاظ على بشرة صحية ونضرة.